Người bệnh Hodgkin tập luyện thế nào để tốt cho sức khỏe?

1. Vai trò của tập luyện với người bệnh Hodgkin

Bệnh Hodgkin hay còn gọi là bệnh ung thư Hodgkin là một dạng u lympho ác tính – một loại ung thư của hệ bạch huyết.

Mục tiêu của điều trị là tiêu diệt càng nhiều tế bào ung thư càng tốt và giảm các triệu chứng của bệnh. Trong đó, phương pháp tập luyện và xoa bóp bấm huyệt là một phần quan trọng trong quá trình điều trị, phục hồi của người bệnh.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, hoạt động thể chất có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể như giảm tình trạng mệt mỏi sau hóa trị và xạ trị, duy trì hoặc tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, giảm đau, giảm lo âu, hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt cũng có một số vai trò nhất định đối với người bệnh Hodgkin. Xoa bóp có tác dụng giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh, giúp người bệnh ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.

Tập luyện cải thiện sức khỏe cho người bệnh Hodgkin (ảnh minh họa).

2. Bài tập tốt cho người bệnh Hodgkin

2.1. Dưỡng sinh

Tác dụng: Thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng.

Tư thế: Nằm hoặc ngồi dựa thoải mái trên một ghế dựa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ức chế ngũ quan, che mắt, tập ở nơi yên tĩnh, nếu trời nóng, mặc quần áo mỏng hoặc để quạt nhẹ; trời lạnh, đắp mền mỏng; xa nơi đang nấu ăn…
• Bước 2: Tự nhủ thầm cho các cơ mềm ra, giãn ra từ từ, chắc chắn, từng nhóm cơ một, từ trên xuống dưới, toàn thân cảm thấy nặng và ấm.
• Bước 3: Tập trung ý chí theo dõi hơi thở ra vào qua mũi tới phổi, khoảng 10 hơi thở, có thể đi vào giấc ngủ ngắn 15 – 30 phút.
• Tập 2 lần/ngày.

Dưỡng sinh giúp giảm căng thẳng cho người bệnh Hodgkin.

2.2. Thực hiện các động tác yoga tốt cho người bệnh Hodgkin

Tư thế xác chết (Savasana)

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng hai bên.
• Nhắm mắt, thả lỏng toàn bộ cơ thể, giữ nguyên tư thế trong 5-10 phút.

Tư thế em bé (Balasana)

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, đặt mông lên phần gót chân, giữ cho mu chân chạm sàn.
• Cúi gập người về phía trước, trán chạm sàn.
• Đưa tay về phía gót chân, mu bàn tay chạm sàn, duy trì tư thế này trong 1 – 3 phút.

Tư thế con mèo – bò (Marjaryasana – Bitilasana)

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng tư thế bò, hai tay chống vuông góc với sàn, hai đầu gối chống vuông góc với hông.
• Hít vào, cong lưng xuống, nâng đầu và xương cụt lên (tư thế con bò).
• Thở ra, cong lưng lên, gập đầu vào ngực, hạ xương cụt xuống (tư thế con mèo)
• Lặp lại động tác 10 – 15 lần.

Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana)

Cách thực hiện:

• Nằm trên sàn, hai chân co lại gần mông, cách nhau một khoảng bằng vai, đầu gối hướng lên trần nhà, đặt song song với nhau, không hướng ra ngoài.
• Hai tay đặt song song người, hít vào (từ từ nhấn gót chân, nâng phần hông và ngực hướng lên trên).
• Tay đặt dưới lưng, các ngón tay đan vào nhau và kéo dãn nhẹ nhàng (hoặc bạn có thể nắm lấy cổ chân của mình).
• Hít thở sâu, giữ thế trong vòng từ 3 – 4 nhịp thở, sau đó từ từ hạ hông và ngực xuống, lặp lại động tác từ 2 – 5 lần.

Cách thực hiện tư thế cây cầu (ảnh minh họa).

2.3. Các hoạt động thể chất khác

Để cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao sức khỏe, người bệnh Hodgkin nên tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như khiêu vũ, đạp xe, bơi lội, đi bộ, tập thái cực quyền…

3. Người bệnh Hodgkin cần lưu ý khi tập luyện

Thời điểm tập tốt nhất trong ngày: Việc tập luyện vào buổi sáng sớm giúp cơ thể sản sinh ra các hormon endorphin, có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi để người tập bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Không nên tập quá gần giờ đi ngủ vì có thể gây khó ngủ.

Không tập khi cơ thể đang mệt mỏi, đói bụng hoặc sau khi ăn no: Việc tập luyện thể lực tốt nhất nên được thực hiện ít nhất 1 – 2 giờ sau bữa ăn. Khi cơ thể quá mệt mỏi, người bệnh Hodgkin có thể thay thế tập luyện toàn diện bằng các hoạt động đi bộ nhẹ nhàng quanh khu phố, quanh nhà, đi cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, thực hành chánh niệm như hít thở sâu…

Cách tập luyện thể lực không gây hại sức khỏe:

– Lựa chọn các hoạt động phù hợp với sức khỏe và khả năng của bản thân, sau đó mới tăng dần cường độ và thời gian. Ví dụ, bắt đầu đi bộ 20 phút, trong ba ngày mỗi tuần, sau một vài tuần, khi cảm thấy có thể, hãy tăng thêm 10 đến 15 phút đi bộ mỗi tuần.

– Hóa trị có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nên người bệnh cần tránh đến phòng tập thể dục hay hồ bơi công cộng trong giai đoạn điều trị này để giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với các bệnh nhiễm trùng.

– Ngoài ra, người bệnh Hodgkin cần khởi động kỹ trước khi tập luyện, uống đủ nước và dừng lại ngay nếu cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi quá mức, hoặc khó thở…

Mời bạn xem tiếp video: