Nguyễn Thị Thùy Phương (32 tuổi,Tây Ninh) là một trong những ứng viên khi tham gia cuộc thi có chiều cao và cân nặng khá chuẩn: Cao 1m57, nặng 47,9kg. Tuy nhiên, với quyết tâm đã đẹp rồi vẫn có thể đẹp hơn, khỏe rồi vẫn có thể khỏe hơn, Nguyễn Thị Thùy Phương đăng ký tham gia TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3 với tiêu chí tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ và lan tỏa hành trình của mình đến với cộng đồng.
Hình ảnh chị Phương chia sẻ cho bà con khu phố về kiến thức dinh dưỡng
Trong gần 3 tháng diễn ra cuộc thi, ứng viên Nguyễn Thị Thùy Phương đã nỗ lực, kỷ luật với việc thực hành dinh dưỡng, vận động. Kết quả, chị đã tăng 6 kg tập trung vào khối cơ, giảm 7cm vòng eo và tăng 3cm vòng ba. Đây không chỉ là sự thay đổi về ngoại hình mà còn là một hành trình nâng cao sức khỏe, kiến thức và tích cực lan tỏa đến cộng đồng.
Ứng viên chia sẻ: “Những ai đã từng trải qua hành trình giảm cân đều biết rằng nó là một hành trình vất vả và cần rất nhiều sự quyết tâm. Những ai đã từng giảm cân thành công thì lại biết một sự thật còn khó khăn hơn nhiều, đó chính là duy trì cân nặng sau khi đã giảm. Với cơ địa của tôi, tăng cân là một chặng đường còn gian nan hơn thế”.
“Tôi thường được mọi người trêu là người có vóc dáng “gầy chuẩn”. Để tăng được 6kg, tập trung vào tăng cơ, tôi đã chủ động trau dồi kiến thức dinh dưỡng từ các nguồn thông tin chính thống như các trang web, tạp chí, sách của Bộ Y tế, Viện Dinh dưỡng Quốc gia và đặc biệt là Báo Sức Khỏe & Đời Sống. Tôi tìm hiểu rất kỹ chế độ ăn uống cũng như phương pháp tập luyện“.
Đối với chế độ ăn uống, Nguyễn Thị Thùy Phương lựa chọn: Tăng lượng protein trong chế độ ăn; bổ sung lượng carbohydrate (carbs) tốt và giảm lượng carbs xấu; lựa chọn dùng các loại chất béo tốt và lành mạnh trong khẩu phần ăn; ăn các loại rau xanh trong bữa ăn; đặc biệt là uống đủ lượng nước. Ngoài ra, phải đọc và tìm hiểu kỹ để nắm rõ hàm lượng dinh dưỡng của các thực phẩm sẽ sử dụng để chắc chắn về lượng calo nạp vào cơ thể.
Đối với luyện tập, Thùy Phương lựa chọn những bài tập kháng lực tại nhà, sắp xếp luân phiên các bài tập thành từng nhóm cơ, cơ thân trên, cơ thân giữa và cơ thân dưới để cơ bắp có thể phục hồi và phát triển và kết hợp chơi cầu lông, để tăng cường đốt mỡ.
Ứng viên thường xuyên tập luyện phù hợp với mục tiêu.
Với các kết quả đạt được, trong suốt thời gian tham gia cuộc thi, ứng viên Nguyễn Thị Thùy Phương đã tích cực tham gia các hoạt động tại địa phương, chia sẻ lan tỏa lối sống lành mạnh, kiến thức dinh dưỡng đến những người xung quanh – từ người thân trong gia đình, bạn bè, bà con lối xóm, đồng nghiệp… mua và tặng chuyên đề Báo Sức Khỏe & Đời Sống, để họ từng bước hiểu về dinh dưỡng và chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Nguyễn Thị Thùy Phương tặng các chuyên đề về dinh dưỡng cho bạn bè, hàng xóm.
Sự chia sẻ của chị đã bắt đầu có kết quả. Ngay trong gia đình, Thùy Phương đã giúp mẹ của mình thay đổi chế độ dinh dưỡng, vận động. Hai mẹ con cùng nhau vào bếp, cùng nhau đi bộ. Mẹ chị đã tăng được 3kg (từ 40kg lên 43kg) sau nhiều năm mong muốn tăng cân mà không được.
Trong các hội nhóm ứng viên Nguyễn Thị Thùy Phương tham gia, chị đã chia sẻ động viên các anh chị cùng nhau thực hành dinh dưỡng, vận động, tạo thành các nhóm cùng chơi cầu lông, nhóm cùng tập kháng lực và nhóm bạn yêu thích nấu ăn.
Không chỉ dừng ở đó, ứng viên còn mong muốn lan tỏa rộng hơn tới cộng đồng bằng cách thường xuyên quay những video chia sẻ về thực hành dinh dưỡng và vận động trên mạng xã hội.
Nguyễn Thị Thùy Phương chia sẻ: “Cuộc thi không chỉ giúp tôi thay đổi vóc dáng mà còn là cơ hội để tôi truyền cảm hứng cho tất cả mọi người, mang lại giá trị tích cực cho cộng đồng. Mỗi người góp chút sức nhỏ, đồng lòng cùng nhau hành động, tôi tin rằng cộng đồng chúng ta sẽ cùng nhau khỏe mạnh hơn. Tôi mong rằng thông qua câu chuyện của mình, mọi người sẽ ý thức hơn về tầm quan trọng của sức khỏe và hãy chung tay cùng nhau xây dựng một xã hội khỏe mạnh, hạnh phúc hơn“.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Hành trình tham gia Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3 của ứng viên Nguyễn Thị Thùy Phương.
