Mặc dù thi thoảng bị táo bón là phổ biến, nhưng táo bón mạn tính có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn. Một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống, có thể giúp làm giảm táo bón một cách tự nhiên.
Dưới đây là một số đồ uống buổi sáng tốt nhất, giúp thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và cải thiện sức khỏe đường ruột:
1. Nước ấm với chanh giảm táo bón
Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm pha với nước cốt chanh tươi có thể giúp ‘đánh thức’ hệ tiêu hóa. Tính axit của chanh thúc đẩy sản xuất mật, rất tốt cho tiêu hóa. Thêm vào đó, nước ấm giúp cơ thể đủ nước, xử lý chất thải dễ dàng hơn. Đây là thức uống tươi mát và đơn giản giúp giảm táo bón.
Nước chanh ấm giúp giảm táo bón.
2. Nước ép lô hội
Nước ép lô hội nổi tiếng với tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Bằng cách uống một lượng nhỏ nước ép lô hội nguyên chất vào buổi sáng, có thể giúp làm dịu và thúc đẩy nhu động ruột.
Nước ép lô hội còn chứa các hợp chất tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ giải độc cơ thể, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người bị táo bón.
3. Giấm táo
Một phương thuốc hiệu quả khác cho chứng táo bón là giấm táo. Trộn một thìa giấm táo vào nước ấm, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn đường ruột.
Axit axetic trong giấm táo giúp phân hủy thức ăn và cải thiện cách cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó làm giảm các triệu chứng táo bón.
4. Nước dừa
Nước dừa giàu chất điện giải và giữ nước, có lợi cho việc duy trì chức năng ruột tốt. Uống nước dừa khi bụng đói không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.
Đường tự nhiên của nước dừa có thể kích thích nhu động ruột, khiến nó trở thành giải pháp ngon miệng và hiệu quả cho chứng táo bón.
Tính chống viêm của gừng có thể làm dịu hệ tiêu hóa, chữa táo bón tự nhiên trong mùa đông.
5. Trà gừng
Gừng có lịch sử lâu đời như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả táo bón. Pha và uống trà gừng khi bụng đói có thể kích thích đường tiêu hóa và thúc đẩy đi tiêu đều đặn. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của gừng có thể làm dịu hệ tiêu hóa, rất tốt cho những người bị khó chịu về đường ruột.
6. Nước ép mận
Nước ép mận là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nổi tiếng có thể chống táo bón hiệu quả. Một cốc nhỏ nước ép mận vào buổi sáng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tiêu hóa. Mận có nhiều chất xơ và chứa sorbitol, một loại rượu đường làm mềm phân và giúp thúc đẩy nhu động ruột đều đặn.
7. Trà thảo dược
Một số loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà hoa cúc cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón. Thưởng thức những loại trà thảo dược này khi bụng đói có thể giúp thư giãn đường tiêu hóa và hỗ trợ quá trình di chuyển của phân. Ngoài ra, trà thảo dược có tác dụng làm dịu, giảm sự khó chịu liên quan đến táo bón.
Mời bạn xem thêm video
Những loại rau củ trợ giúp người bị táo bón | SKĐS
