1. Tầm quan trọng của chế độ ăn khi bị viêm nang lông
TS. Nguyễn Duy Hưng – Viện Da liễu Quốc gia cho biết, viêm nang lông do một số yếu tố thuận lợi như khí hậu nóng, độ ẩm cao, môi trường bị ô nhiễm, bụi bẩn, cạo râu, nhổ lông hoặc tẩy lông, sử dụng các quần áo bằng sợi tổng hợp hoặc băng bịt kín da là những yếu tố thuận lợi thường gây viêm nang lông.
Các vùng da ẩm ướt như nách, bẹn, vùng sinh dục – hậu môn, mông rất hay bị viêm. Sử dụng kem bôi có corticoid, sử dụng kháng sinh lâu dài tạo điều kiện cho các vi khuẩn kỵ khí phát triển. Người bị đái tháo đường, suy giảm miễn dịch hay bị viêm nang lông hơn người bình thường.
Các tác nhân gây viêm nang lông có nhiều loại. Đa số trường hợp viêm nang lông là do tụ cầu. Ngoài ra có thể do vi khuẩn Gram âm, Pseudomonas, Proteus…, nấm men, nấm sợi, nhiễm virus herpes, u mềm lây và ký sinh vật demodex.
Biểu hiện bệnh là các sẩn đỏ hoặc mụn mủ ở cổ nang lông, xung quanh có quầng đỏ. Khi mụn vỡ để lại vết chợt nhỏ và đóng vẩy tiết. Có thể chỉ có vài mụn nhỏ rải rác nhưng cũng có khi tụ thành đám mụn viêm vùng râu mép, râu cằm…
Trong khi thuốc và các giải pháp tại chỗ thường được kê đơn để giảm đau thì việc kết hợp các thay đổi chế độ ăn uống cụ thể mang lại một phương pháp tự nhiên hỗ trợ kiểm soát. Điều này cho thấy vai trò của dinh dưỡng trong việc làm giảm viêm nang lông và tăng cường sức khỏe làn da tổng thể.
Tình trạng da của chúng ta thường phản ánh sức khỏe bên trong, chế độ ăn uống trở thành yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát các tình trạng da như viêm nang lông. Lựa chọn dinh dưỡng phù hợp có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng vi khuẩn trên da và hỗ trợ quá trình tái tạo của cơ thể, do đó ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng và tần suất bùng phát của viêm nang lông.
2. Các chất dinh dưỡng đặc hiệu cho sức khỏe làn da
Dinh dưỡng đúng cách giúp giảm viêm nang lông và tăng cường sức khỏe làn da tổng thể.
Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể tác động sâu sắc đến phản ứng viêm và hiệu quả miễn dịch của cơ thể, rất quan trọng trong việc chống lại bệnh viêm nang lông.
Thay đổi chế độ ăn để tăng cường chức năng miễn dịch. Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ được trang bị tốt hơn để chống lại các tác nhân gây bệnh viêm nang lông. Việc kết hợp các chất dinh dưỡng quan trọng có thể tăng cường khả năng phòng vệ miễn dịch.
Một số chất dinh dưỡng có tác dụng trực tiếp cải thiện sức khỏe và khả năng phục hồi của da, có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của viêm nang lông:
Vitamin A
Rất quan trọng cho việc phục hồi da, vitamin A có trong cà rốt, khoai lang và cải xoăn.
Probiotics
Những vi khuẩn có lợi này có trong sữa chua và thực phẩm lên men như dưa cải muối chua và kombucha, giúp duy trì hệ vi sinh vật trên da cân bằng, rất cần thiết để ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn.
Vitamin C
Chất chống oxy hóa mạnh này có trong các loại trái cây như cam và kiwi, và các loại rau như ớt chuông, bông cải xanh, giúp bảo vệ và phục hồi mô da đồng thời tăng cường phản ứng miễn dịch.
Vitamin E
Một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe làn da, vitamin E có thể có nguồn gốc từ những thực phẩm như hạnh nhân, rau bina và hạt hướng dương. Nó hỗ trợ quá trình chữa lành và tăng cường hàng rào bảo vệ da.
Kẽm
Khoáng chất này rất quan trọng đối với tính toàn vẹn của da và chức năng miễn dịch. Các nguồn giàu kẽm bao gồm thịt bò, hạt bí ngô, đậu lăng.
Acid béo omega-3
Áp dụng chế độ ăn chống viêm, giúp giảm viêm rất quan trọng trong việc kiểm soát viêm nang lông vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá hồi, hạt lanh và quả óc chó, có đặc tính chống viêm đáng kể có thể giúp làm dịu làn da bị viêm.
Nghệ
Được biết đến với hàm lượng curcumin, nghệ có hiệu quả cao trong việc giảm viêm. Nghệ có thể được đưa vào chế độ ăn uống như một loại gia vị hoặc được sử dụng như một chất bổ sung.
Quả mọng
Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp giảm viêm, hỗ trợ phục hồi da.
Ngũ cốc nguyên hạt
Quản lý lượng đường trong máu, nồng độ đường huyết ổn định giúp giảm viêm, rất quan trọng để kiểm soát viêm nang lông. Các thực phẩm như hạt diêm mạch, gạo lứt và bánh mì nguyên hạt cung cấp năng lượng bền vững và giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.
Rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp điều hòa quá trình hấp thụ đường vào máu, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu nói chung.
3. Thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa viêm nang lông
Thực phẩm nên tránh khi bị viêm nang lông.
Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương, Chuyên khoa Da liễu, Trung tâm da liễu đông y Việt Nam cho biết: Viêm nang lông là một tình trạng khi nang lông bị viêm nhiễm. Vậy viêm nang lông nên ăn gì, kiêng gì giúp bệnh được cải thiện. Hiểu được loại thực phẩm nào cần tránh cũng quan trọng với người bị viêm nang lông:
Giảm thực phẩm có đường và chỉ số đường huyết cao: Việc giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể là rất quan trọng vì lượng đường cao có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chứa nhiều tinh bột để tránh sự viêm nang lông.
Nội tạng động vật: Hạn chế ăn nội tạng động vật vì chúng có thể gây kích thích và tăng nguy cơ viêm nang lông.
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán: Chúng có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và làm tình trạng da trở nên tồi tệ hơn.
Tránh thực phẩm chế biến: Thực phẩm chế biến thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và hóa chất, có thể gây viêm và làm rối loạn chức năng miễn dịch.
4. Mẹo thay đổi chế độ ăn uống khi bị viêm nang lông
Duy trì đủ nước: Uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình giải độc.
Cân bằng bữa ăn: Đảm bảo sự kết hợp lành mạnh các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo, carbohydrate) trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và chức năng của da.
Phương pháp nấu ăn lành mạnh: Chọn các phương pháp nấu ăn như hấp, luộc hoặc nướng thay vì chiên để giảm thiểu lượng chất béo không lành mạnh nạp vào cơ thể.
Kiểm soát viêm nang lông không chỉ giới hạn ở các phương pháp điều trị tại chỗ, nó đòi hỏi một phương pháp tiếp cận toàn diện bao gồm việc xem xét kỹ lưỡng thói quen ăn uống. Bằng cách kết hợp chế độ ăn giàu thực phẩm tăng cường miễn dịch, chống viêm và nuôi dưỡng da, đồng thời giảm lượng thực phẩm gây viêm, mọi người có thể cải thiện đáng kể tình trạng da và có khả năng làm giảm tình trạng viêm nang lông. Một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với các phương pháp điều trị y tế phù hợp giúp kiểm soát các triệu chứng và thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn.
Xem thêm:
